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生氣容易讓體重飆升?

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發表于 4 天前 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  出社會開始工作后,可能因為長時間坐在辦公室,加上年齡漸長不得不面對代謝變差的事實,許多上班族的共通心聲就是“怎么愈來愈胖”!但你有想過,這些只是體重增加的原因之一嗎?開始工作、遇到形形色色的人以后,難免會碰上一些烏龍事件讓人憤怒,這種情緒絕對不是懂得調整心情就好,因為它的其中一個副作用就是讓“體重增加”!今天也整理三種憤怒時常見的狀態與生理反應,讓大家了解怎么處理才不會愈生氣愈胖。
  1.都是腎上腺素惹的禍
  當我們生氣的時候,腎上腺素就會激發,幫助我們準備好戰斗或逃跑動作,同時血液也會從內臟器官流往肌肉,所以短期內生氣的人不會感受到饑餓。當腎上腺素分泌下降后,身體會覺得需要補充前面的能量損失,就會自然地渴望食物,而且還容易導致情緒化以及無意識的進食,進而選擇帶給我們快樂,卻對健康不利的“垃圾食物”,長期下來不胖也難。建議大家,在憤怒之后千萬要提醒自己不要為了撫慰心情而選錯食物,而且意識到自己吃了有點飽的時候就要停下來,避免吃下多余熱量,讓體重增加。
  2.長期焦慮容易累積脂肪
  一旦對工作大小事感到焦慮,這些情緒就會增加自己壓力,導致腎上腺皮質醇激素增加。只要吃下食物,皮質醇就會將養分都轉化成脂肪并抑制消化,以便身體儲備能量,若長期都處在壓力之下,這樣的生理狀態不僅會影響體重,甚至還會對心臟、血壓造成不良影響。因此建議容易緊張、焦慮的人,要懂得以正向、積極的休閑方式消除負面情緒,例如去健身房或公司、住家附近的公園散步,練習用這些方式改善焦慮情緒,才是根本之道。
  3.壓力大、睡不好就難控制食欲
  壓力過大也會導致睡眠問題,當睡睡醒醒甚至失眠,身體沒有補充好體力,許多人就會傾向用碳水化合物來緩解疲勞,包括含糖飲料、糖果和其他不健康的食物。而且在睡眠不足情況下,幫助控制食欲的賀爾蒙就會被擾亂,長期下來我們就愈來愈難控制食欲。所以一定要找出適合的方法,幫助自己找回生活的平衡,想想哪些活動可以讓自己平靜下來,例如閱讀、找好友碰面聊天,做些喜歡、能帶給自己快樂的事情,試著緩解壓力,也就能順帶調整好睡眠品質。




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發表于 4 天前 | 只看該作者
啥玩應呀
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發表于 4 天前 | 只看該作者
我擦!我要沙發!
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發表于 4 天前 | 只看該作者
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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